שעות שינה לילדים

[הילי]

יש לנו 3 בנים בני 4,7,9 ובת בת חצי שנה.
הבנים ישנים יחד בחדר. הבעיה היא שהגדול רוצה לישון בשעה מאוחרת יותר- בדרכ בסביבות 21:30, האמצעי מיוזמתו הולך לישון בסביבות 20:30 והקטן מרוב עייפות מסרב לישון ולפעמים נרדם עוד אחרי הגדול. אני יודעת שבגילו הוא זקוק ל11-13 שעות שינה והוא לא זוכה ליותר מ10 במקרה הטוב (ואנחנו מרגישים את זה בהתנהגות שלו- בעיקר עצבנות. איך מתארגנים על שעות שינה שונות לילדים בגילאים שונים?

[טליה פסטרנק נוימן]

שלום לך, רצוי להתחיל בהסבר שכל אחד מהם נמצא בגיל שונה ולכן, סדר היום של כל אחד מהם קצת שונה. זהו הסבר כללי המהווה הכנה לשינוי הצפוי. הסבירו לקטן, שהתבלבלתם ושבעצם אפשרתם לו ללכת לישון בשעה שלא מתאימה לו ולגיל בו הוא נמצא ולכן, אתם עורכים שינוי. כל ההסבר הזה הוא הכנה לקראת השינוי.
בשעות הערב כשאתם מתחילים את ההתארגנות לשינה, ערכו הכנה נוספת- צרו שינוי באווירה בבית- כבו אורות מיותרים, סדרו את הבית ביחד עם הילדים ותנו דוגמא אישית, כבו מכשירים חשמליים מיותרים (מסכים למיניהם). כנסו בהדרגה לאווירת רגיעה. כשהכל יהיה מסודר, יהיה קל יותר לעבור לארוחת ערב, רחצה ומשם סיפור ושינה. גם הגדולים שהולכים לישון מאוחר יותר צריכים להבין שהפעילויות בערב שונות מאשר הפעילויות אחר הצהרים- כבר לא רצים, ולא קופצים על הספה ולא צועקים. הגדירו ביחד איתם אלו פעילויות שקטות מתאימות לערב. כך שכשכל האווירה תשתנה, גם ההתנגדות של הקטן לשינה תשתנה. היא לא תעלם, אלא תפחת.
לאחר הסיפור במיטה, הגבול הוא נשארים במיטה (גם אם לא נרדמים). אם הוא בוחר לצאת מהמיטה, יהיה עליכם להחזירו שוב ושוב ללא כעס (מאוד חשוב) ותוך הבהרה, בלילה נשארים במיטה. אם הוא מתחיל להתלונן ולשאול למה רק הוא הולך לישון, גם אז המסר הוא אותו המסר: בלילה נשארים במיטה. בבוקר ולאחר הסיפור תוכלו להזכיר את השינוי המתחולל.
היו עקביים וסבלניים.
בהצלחה.