{"id":748,"date":"2011-02-07T12:08:38","date_gmt":"2011-02-07T10:08:38","guid":{"rendered":"http:\/\/localhost\/wordpress\/?p=748"},"modified":"2013-04-02T10:28:47","modified_gmt":"2013-04-02T07:28:47","slug":"%d7%aa%d7%96%d7%95%d7%a0%d7%94-%d7%95%d7%91%d7%a8%d7%99%d7%90%d7%95%d7%aa-%d7%99%d7%9c%d7%93%d7%99%d7%9d-%d7%98%d7%91%d7%a2%d7%95%d7%a0%d7%99%d7%9d","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.gilrach.co.il\/?p=748","title":{"rendered":"\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea -\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd"},"content":{"rendered":"

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American Dietetic Association 2009<\/p>\n

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\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05d9\u05d5\u05e0\u05e7\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e7\u05d1\u05dc \u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3 \u05d9\u05d5\u05dd \u05d4\u05d5\u05dc\u05d3\u05ea\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05df. \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 "\u05d7\u05dc\u05d1\u05d9\u05dd" \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05dc\u05d0 \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7. \u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05ea \u05d1\u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05d4 \u05e0\u05d5\u05e8\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d0\u05e6\u05dc \u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea(1,8).<\/p>\n

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\u05e4\u05e2\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea <\/strong><\/p>\n

\u05e4\u05e2\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e8\u05da (\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05d2\u05d9\u05dc 1 \u05e2\u05d3 5) \u05d9\u05d3\u05d5\u05e2\u05d9\u05dd "\u05dc\u05e9\u05de\u05e6\u05d4" \u05d1\u05d4\u05e2\u05d3\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d7\u05d6\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05d9\u05d5\u05e6\u05d0\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05db\u05dc\u05dc \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0 \u05d6\u05d4. \u05d2\u05d9\u05d3\u05d5\u05dc \u05d9\u05dc\u05d3 \u05e2\u05dc \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e6\u05de\u05d7\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 \u05de\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 \u05d9\u05d0\u05d4\u05d1 \u05db\u05dc \u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05e6\u05de\u05d7\u05d9. \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d1\u05e2\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05e0\u05d5\u05e9\u05d0\u05d9\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05db\u05de\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e2\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5\u05db\u05dc\u05d9-\u05db\u05d5\u05dc, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e1\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05de\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d5 \/ \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d0\u05db\u05d9\u05dc\u05d4 \u05e1\u05dc\u05e7\u05d8\u05d9\u05d1\u05d9\u05ea.(10,11,12) \u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05e9\u05d9\u05de\u05d5\u05e9\u05d9 \u05dc\u05de\u05e9\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e6\u05de\u05d7\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05e8\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05db\u05dc \u05db\u05d1\u05e8 \u05e4\u05d5\u05e8\u05e1\u05dd \u05d1\u05de\u05e7\u05d5\u05de\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd (11,12,13).<\/p>\n

\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d6\u05e7\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd \u05dc\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05e9\u05dc\u05d5\u05e9 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05d5\u05dd. \u05d7\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05de\u05d6\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e8\u05db\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05d5\u05ea\u05dd \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05d5\u05d2\u05e9\u05d5 \u05d1\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea – \u05e9\u05e2\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea, \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea – \u05de\u05d5\u05e1\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d5\u05e4\u05df \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3 \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9. \u05e4\u05e2\u05d5\u05d8\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3\u05d9\u05d9\u05df \u05d9\u05d5\u05e0\u05e7\u05d9\u05dd, \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2 \u05d1\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d3\u05df, \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05d7\u05d5\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d6\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd (4).<\/p>\n

\u05d8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05db\u05d9 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05ea\u05d4\u05d9\u05d4 \u05e6\u05de\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d9\u05d8\u05d9\u05ea. \u05de\u05d7\u05e7\u05e8 \u05e9\u05d1\u05d3\u05e7 \u05de\u05d3\u05d2\u05dd \u05e9\u05dc 404 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d1\u05e7\u05d4\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d1\u05d8\u05e0\u05e1\u05d9, \u05de\u05e6\u05d0 \u05e9\u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05d8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d0\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 1 \u05e2\u05d3 3, \u05d0\u05da \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 10 \u05d2\u05d5\u05d1\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d4 \u05e9\u05d5\u05d5\u05d4(2). \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05e8\u05d9\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05e9\u05d4\u05dd \u05d4\u05d9\u05d5 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4\u05d9\u05dd \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8, \u05d5\u05e9\u05e7\u05dc\u05d5 \u05de\u05e2\u05d8 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea (14).<\/p>\n

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\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 (\u05d1\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd 5 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e2\u05d3 12) \u05d4\u05dd \u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05de\u05dc\u05d9\u05d3\u05d4. \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d4\u05d5\u05e4\u05db\u05ea \u05e0\u05e4\u05d5\u05e6\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05d4 \u05e9\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e6\u05e2\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc 7 \u05d0\u05d5 8 \u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5\u05d7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d6\u05d0\u05ea \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e2\u05e6\u05de\u05dd.<\/p>\n

\u05d1\u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d4 \u05db\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05e6\u05d5\u05e8\u05da \u05dc\u05d4\u05d1\u05d9\u05d0 \u05de\u05d4\u05d1\u05d9\u05ea \u05d7\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05e6\u05d4\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd, \u05db\u05d9 \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d9\u05ea \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d0\u05d5\u05dc\u05d9 \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc\u05d5\u05ea \u05d1\u05d1\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea. \u05e2\u05dd \u05d6\u05d0\u05ea, \u05d1\u05ea\u05d9 \u05d4\u05e1\u05e4\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e6\u05d9\u05e2 \u05de\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea, \u05dc\u05d7\u05de\u05d9\u05dd \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d7\u05dc\u05d1, \u05ea\u05e4\u05d5\u05d7\u05d9 \u05d0\u05d3\u05de\u05d4 \u05d0\u05e4\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05e4\u05d9\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d5\u05e8\u05d9\u05d8\u05d5\u05e1 \u05e9\u05e2\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea \u05dc\u05e2\u05d9\u05ea\u05d9\u05dd.<\/p>\n

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\u05dc\u05d0 \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d4\u05e0\u05d9\u05d7 \u05e9\u05d1\u05db\u05dc \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e8\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d5\u05ea. \u05d4\u05df \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d5\u05ea, \u05d0\u05d5\u05dc\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05de\u05d5\u05e6\u05e2\u05ea \u05d0\u05e6\u05dc \u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e0\u05e2\u05d4 \u05d1\u05d9\u05df 28 \u05dc 31% \u05de\u05d4\u05e7\u05dc\u05d5\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea (17). \u05d1\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d9\u05e0\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05dc\u05d1, \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd, \u05e9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05d5\u05e6'\u05d9\u05e4\u05e1 \u05d9\u05e9 \u05e8\u05d9\u05db\u05d5\u05d6 \u05d2\u05d1\u05d5\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e9\u05d5\u05de\u05df. \u05d4\u05e7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e0\u05d7\u05d9\u05dd \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d1 \u05de\u05de\u05dc\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0\u05db\u05d5\u05dc \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05d5\u05de\u05df \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e8\u05d5\u05d5\u05d9 \u05d4\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e9\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd, \u05d7\u05de\u05d0\u05ea \u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d1\u05d5\u05e7\u05d3\u05d5, \u05d5\u05db\u05d5 '(18).<\/p>\n

\u05e1\u05d9\u05d3\u05df<\/strong><\/p>\n

\u05de\u05e0\u05d9\u05e2\u05ea \u05d0\u05d5\u05e1\u05d8\u05d0\u05d5\u05e4\u05d5\u05e8\u05d5\u05d6\u05d9\u05e1 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d2\u05ea \u05de\u05e1\u05ea \u05e2\u05e6\u05dd \u05de\u05e7\u05e1\u05d9\u05de\u05dc\u05d9\u05ea \u05d1\u05e9\u05e0\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05e9\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd. \u05de\u05ea\u05d5\u05da "\u05d4\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d9\u05dd 2000 – \u05d1\u05d9\u05e7\u05d5\u05e8\u05ea \u05e1\u05d5\u05e4\u05d9\u05ea \u05d5\u05e1\u05e7\u05e8 \u05d4\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d5\u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05d4\u05dc\u05d0\u05d5\u05de\u05d9\u05ea\u201c 2001-2002 \u05e2\u05d5\u05dc\u05d4 \u05db\u05d9 \u05d4\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e8\u05d7\u05d5\u05e7\u05d4 \u05de\u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05d1\u05ea\u05d9\u05d0\u05d5\u05dd \u05e2\u05dd \u05d4 \u2013 DRI (\u05de\u05e0\u05d7\u05d4 \u05dc\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05ea) \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05e1\u05d9\u05d3\u05df (19,20,21). \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05dc\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05d7\u05dc\u05d1 \u05d0\u05dd, \u05de\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05d5\u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd; \u05de\u05e9\u05e7\u05d0\u05d5\u05ea \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05e8\u05d6 \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05d3\u05df, \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d0\u05d5\u05e7\u05e1\u05dc\u05d0\u05d8 \u05e0\u05de\u05d5\u05da \u05db\u05de\u05d5 \u05db\u05e8\u05d5\u05d1, \u05d1\u05d5\u05e7 \u05e6'\u05d5\u05d9 \u05d5\u05de\u05d5\u05dc\u05e1\u05d4. \u05d1\u05e0\u05d5\u05e1\u05e3, \u05de\u05d0\u05e4\u05d9\u05dd \u05d4\u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d7\u05dc\u05d1 \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05db\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05dc\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd. \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d4 \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d4 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d9\u05d3\u05df, \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d7\u05d5\u05e6\u05d4. \u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05d9\u05e1\u05d5\u05ea \u05d1\u05d8\u05e2\u05de\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1 \u05dc\u05d5\u05d5\u05d3\u05d0\u05d9 \u05e9\u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05e4\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d5\u05d0\u05dc\u05d5 \u05d1\u05d4\u05d7\u05dc\u05d8 \u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd.
\u05e2\u05e9\u05d9\u05d9\u05ea \u05ea\u05e8\u05d2\u05d9\u05dc\u05d9 \u05de\u05e9\u05e7\u05dc \u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d9\u05dd \u05ea\u05e2\u05e6\u05d9\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05d9\u05ea\u05e8\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05d3\u05df \u05e2\u05dc \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05e6\u05dd.<\/p>\n

\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D<\/strong><\/p>\n

\u05d1\u05d3\u05e8\u05d5\u05dd \u05d0\u05e8\u05d4"\u05d1, \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05e4\u05d5\u05e1\u05e7 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05db\u05dc \u05d4\u05e9\u05e0\u05d4. \u05d1\u05de\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e6\u05e4\u05d5\u05df \u05d0\u05d9\u05df \u05d4\u05e9\u05de\u05e9 \u05de\u05ea\u05d0\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1\u05d7\u05d5\u05e8\u05e3 \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05dc\u05d9\u05d9\u05e6\u05e8 \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D. \u05e1\u05d9\u05e0\u05d8\u05d6\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d4\u05d9\u05d0 \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d1\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd, \u05d1\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3, \u05d5\u05d1\u05d0\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05e2\u05d5\u05e8 \u05db\u05d4\u05d4; \u05d5\u05d2\u05dd \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05d4\u05d9\u05d7\u05e1\u05dd \u05e2\u05dc \u05d9\u05d3\u05d9 \u05de\u05e1\u05e0\u05e0\u05d9 \u05e7\u05e8\u05d9\u05e0\u05d4 (1). \u05dc\u05db\u05df, \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9 \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05db\u05dc \u05d9\u05dc\u05d3. \u05d7\u05dc\u05d1 \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d5\u05e8\u05d6 \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8, \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05ea \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D.<\/p>\n

\u05d4\u05d1\u05e8\u05d6\u05dc<\/strong><\/p>\n

\u05d0\u05e0\u05de\u05d9\u05d4 \u05db\u05ea\u05d5\u05e6\u05d0\u05d4 \u05de\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc \u05d4\u05d9\u05d0 \u05d4\u05d1\u05e2\u05d9\u05d4 \u05d4\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05ea \u05d4\u05e9\u05db\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d5\u05ea. \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05d1\u05e9\u05e8 \u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc "\u05d4\u05dd" (heme), \u05e9\u05e0\u05e1\u05e4\u05d2 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc \u05dc\u05dc\u05d0 "\u05d4\u05dd" \u05e9\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e6\u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e0\u05de\u05d9\u05d4 \u05de\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d1\u05e8\u05d6\u05dc \u05dc\u05d0 \u05e9\u05db\u05d9\u05d7\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d7\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05e6\u05de\u05d7\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd (1) \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d1\u05d5\u05d2\u05e8\u05d9\u05dd (22), \u05dc\u05de\u05e8\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e9\u05d9\u05dd \u05e4\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 (23). \u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05d1\u05e8\u05d6\u05dc \u05db\u05d5\u05dc\u05dc\u05d9\u05dd \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9 \u05d1\u05d5\u05e7\u05e8 \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d1\u05e8\u05d6\u05dc, \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d9\u05e8\u05d5\u05e7\u05d9\u05dd. \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df C \u05d1\u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d7\u05ea \u05de\u05e9\u05e4\u05e8\u05ea \u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d6\u05dc \u05dc\u05dc\u05d0 \u05d4\u05dd (24). Phytate, \u05e9\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd, \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e2\u05db\u05d1 \u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05ea \u05d4\u05d1\u05e8\u05d6\u05dc, \u05d5\u05dc\u05db\u05df, \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d6\u05d5\u05e7\u05e7\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05db\u05dc\u05dc \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea.<\/p>\n

\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df B12<\/strong><\/p>\n

\u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05e6\u05d5\u05e8\u05db\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d7\u05d9 \u05d5\u05dc\u05db\u05df \u05d4\u05dd \u05d7\u05d9\u05d9\u05d1\u05d9\u05dd \u05dc\u05e6\u05e8\u05d5\u05da \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df B12\u05d0\u05d5 \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d9 \u05de\u05d6\u05d5\u05df. \u05d9\u05e9\u05e0\u05dd \u05db\u05de\u05d4 \u05de\u05d0\u05db\u05dc\u05d9\u05dd \u05e4\u05d5\u05e4\u05d5\u05dc\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05e8\u05d1 \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df B12 \u05e6\u05de\u05d7\u05d5\u05e0\u05d9 (\u05e9\u05d0\u05d9\u05e0\u05dd \u05de\u05d1\u05e2\u05dc\u05d9 \u05d7\u05d9\u05d9\u05dd) \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd (\u05d1\u05d3\u05e7\u05d5 \u05ea\u05d5\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea), \u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05dc\u05ea \u05e9\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d7\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05ea \u05e9\u05dc \u05de\u05d5\u05ea\u05d2 \u05d4\u05db\u05d5\u05db\u05d1 \u05d4\u05d0\u05d3\u05d5\u05dd, \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e8 \u05d5\u05d7\u05dc\u05d1 \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \u05de\u05e2\u05d5\u05e9\u05e8. \u05ea\u05d5\u05e1\u05e4\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9-\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df B12.<\/p>\n

\u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9\u05dd \u05e9\u05d1\u05e2\u05d1\u05e8 \u05d3\u05d5\u05d5\u05d7 \u05db\u05d9 \u05d4\u05dd \u05de\u05db\u05d9\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df B12, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d8\u05de\u05e4\u05d4 (\u05de\u05d5\u05e6\u05e8 \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0), \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05dd (\u05d0\u05e6\u05d5\u05ea, kombu, arame), \u05de\u05d9\u05e1\u05d5 (\u05de\u05e9\u05d7\u05ea \u05e4\u05d5\u05dc\u05d9 \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \u05de\u05d5\u05ea\u05e1\u05e1\u05ea), \u05e9\u05de\u05e8\u05d9\u05dd \u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05d0 \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05d0\u05e6\u05d5\u05ea \u05d5\u05e1\u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05dc\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d4\u05d5\u05db\u05d7\u05d5 \u05db\u05de\u05e7\u05d5\u05e8\u05d5\u05ea \u05d1\u05dc\u05ea\u05d9 \u05d0\u05de\u05d9\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc B12.
(12, 25) \u05de\u05d0\u05d7\u05e8 \u05d5\u05d7\u05e1\u05e8 \u05d1\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df \u05d6\u05d4 \u05de\u05e2\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e1\u05d9\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05dc \u05e0\u05d6\u05e7 \u05e0\u05d5\u05d9\u05e8\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2, \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05dc\u05d4\u05d1\u05d8\u05d9\u05d7 \u05de\u05e7\u05d5\u05e8 \u05d0\u05de\u05d9\u05df \u05d9\u05d5\u05de\u05d9 \u05e9\u05dc\u05d5.<\/p>\n

\u05d0\u05d1\u05e5<\/strong><\/p>\n

\u05e7\u05d9\u05d9\u05dd \u05de\u05d9\u05d3\u05e2 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05dc \u05e2\u05dc \u05d4\u05ea\u05db\u05d5\u05dc\u05d4 \u05e9\u05dc \u05d0\u05d1\u05e5 \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05e6\u05de\u05d7\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea \u05d0\u05e6\u05dc \u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd (1). \u05d0\u05d1\u05e5 \u05de\u05d7\u05dc\u05d1 \u05d0\u05dd \u05e0\u05e1\u05e4\u05d2 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05de\u05d0\u05d1\u05e5 \u05d4\u05e0\u05de\u05e6\u05d0 \u05d1\u05e4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05dc\u05d4 \u05dc\u05ea\u05d9\u05e0\u05d5\u05e7\u05d5\u05ea, \u05db\u05db\u05dc \u05d4\u05e0\u05e8\u05d0\u05d4 \u05d1\u05e9\u05dc \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e1\u05d5\u05e4\u05d2\u05d9 \u05d4\u05d0\u05d1\u05e5 \u05d1\u05d7\u05dc\u05d1 \u05d0\u05d3\u05dd (26).<\/p>\n

\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e6\u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9 \u05d0\u05d1\u05e5 \u05d2\u05dd \u05dc\u05d4\u05db\u05d9\u05dc phytates, \u05d3\u05d1\u05e8 \u05d0\u05e9\u05e8 \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d6\u05de\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d4\u05d0\u05d1\u05e5. \u05d0\u05e3 \u05e9\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05de\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3 \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05de\u05db\u05d9\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05de\u05d5\u05db\u05d5\u05ea \u05e9\u05dc \u05d7\u05d5\u05de\u05e6\u05d4 phytic, \u05d4\u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05db\u05d7\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d1\u05e5 \u05d4\u05e4\u05e0\u05d5\u05d9 \u05dc\u05e7\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d2\u05dd \u05e4\u05d7\u05d5\u05ea \u05de\u05d0\u05e9\u05e8 \u05d1\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05de\u05e2\u05d5\u05d1\u05d3. \u05dc\u05db\u05df, \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e6\u05de\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d2\u05dd \u05d1 phytate \u05d5\u05d2\u05dd \u05d1\u05d0\u05d1\u05e5, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea \u05d5\u05d0\u05d2\u05d5\u05d6\u05d9\u05dd, \u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d2\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05e7\u05dc\u05d9\u05d8\u05d4 \u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea \u05e9\u05dc \u05d0\u05d1\u05e5 \u05d1\u05e9\u05dc \u05db\u05de\u05d5\u05ea \u05d4\u05d0\u05d1\u05e5 \u05d4\u05de\u05d5\u05d2\u05d1\u05e8\u05ea (27). \u05de\u05d7\u05e7\u05e8\u05d9\u05dd \u05d4\u05e8\u05d0\u05d5 \u05db\u05d9 \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05de\u05d5\u05e6\u05e8\u05d9 \u05d7\u05de\u05e5 (\u05dc\u05de\u05e9\u05dc \u05dc\u05d7\u05dd), \u05d7\u05dc\u05d1\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d5\u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05ea\u05e1\u05e1\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e8\u05d9\u05d3\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05ea \u05d4 phytate, \u05d5\u05d1\u05db\u05da \u05de\u05d2\u05d3\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e1\u05e4\u05d9\u05d2\u05ea \u05d0\u05d1\u05e5 (28). \u05d2\u05dd \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d8\u05d7\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05d1\u05e7\u05dc\u05d9\u05d8\u05ea \u05d0\u05d1\u05e5 (29).<\/p>\n

\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05de\u05d2\u05d5\u05d5\u05df \u05e9\u05dc \u05de\u05d6\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05e2\u05e9\u05d9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05d0\u05d1\u05e5 \u05d1\u05ea\u05d6\u05d5\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05d4\u05dd, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05e4\u05e1\u05d8\u05d4 \u05de\u05d7\u05d9\u05d8\u05d4 \u05de\u05dc\u05d0\u05d4, \u05e0\u05d1\u05d8 \u05d7\u05d9\u05d8\u05d4, \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05d7\u05de\u05d0\u05ea \u05d1\u05d5\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d4\u05d4\u05d9\u05d1\u05d8\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05e2\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd – \u05ea\u05db\u05e0\u05d5\u05df \u05d0\u05e8\u05d5\u05d7\u05d4 \u05dc\u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d7\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd<\/strong><\/p>\n

\u05e8\u05d5\u05d1 \u05d4\u05de\u05d6\u05d5\u05df \u05d1\u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4 \u05d4\u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea, \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05de\u05dc\u05d0\u05d9\u05dd, \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05e4\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05d5\u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05d5\u05d0 \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0 \u05d5\u05d9\u05e9 \u05dc\u05db\u05dc\u05d5\u05dc \u05d0\u05d5\u05ea\u05d5 \u05d1\u05db\u05dc \u05d3\u05d9\u05d0\u05d8\u05d4. \u05db\u05e8\u05d9\u05db\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05d7\u05de\u05d0\u05ea \u05d1\u05d5\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd, \u05e4\u05e1\u05d8\u05d4 \u05e2\u05dd \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea, \u05d1\u05d5\u05e8\u05d9\u05d8\u05d5\u05e1 \u05e9\u05e2\u05d5\u05e2\u05d9\u05ea, \u05de\u05e8\u05e7 \u05e2\u05d3\u05e9\u05d9\u05dd, \u05d9\u05e8\u05e7\u05d5\u05ea, \u05e1\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd, \u05d3\u05d2\u05e0\u05d9\u05dd \u05d7\u05de\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05d7\u05de\u05d9\u05dd \u05d4\u05dd \u05dc\u05d2\u05de\u05e8\u05d9 \u05d8\u05d1\u05e2\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd.<\/p>\n

\u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05ea \u05d4\u05e2\u05d9\u05e7\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05d5\u05e8\u05ea\u05d9\u05ea \u05e9\u05dc \u05d1\u05e9\u05e8 \u05d5 \/ \u05d0\u05d5 \u05d2\u05d1\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05e2\u05dd \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d1\u05e9\u05e8 \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d7\u05d9\u05d8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05d2\u05dc\u05d5\u05d8\u05df. \u05d0\u05ea \u05d4\u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05e2\u05dd \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d9 \u05d1\u05d9\u05e6\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d7\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dc \u05d1\u05e1\u05d9\u05e1 \u05e2\u05de\u05d9\u05dc\u05df, \u05d6\u05e8\u05e2\u05d9 \u05e4\u05e9\u05ea\u05df \u05d2\u05e8\u05d5\u05e1\u05d9\u05dd, \u05d8\u05d5\u05e4\u05d5 \u05de\u05e2\u05d5\u05e8\u05d1\u05d1, \u05d1\u05e0\u05e0\u05d5\u05ea \u05de\u05e2\u05d5\u05db\u05d5\u05ea, \u05e8\u05e1\u05e7 \u05ea\u05e4\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05e9\u05d6\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd, \u05d1\u05d4\u05ea\u05d0\u05dd \u05dc\u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05df. \u05d1\u05de\u05ea\u05db\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d4\u05d9\u05d7\u05e1 \u05e9\u05dc \u05e1\u05d5\u05d9\u05d4 \/ \u05d7\u05dc\u05d1 \u05d0\u05d5\u05e8\u05d6 \u05d6\u05d4\u05d4 \u05dc\u05d7\u05dc\u05d1 \u05d4\u05e4\u05e8\u05d4 \u05db\u05da \u05e9\u05e0\u05d5\u05e6\u05e8 \u05ea\u05d7\u05dc\u05d9\u05e3 \u05dc\u05d0 \u05d7\u05dc\u05d1\u05d9 \u05d8\u05d5\u05d1 \u05de\u05d0\u05d5\u05d3. \u05de\u05d5\u05de\u05dc\u05e5 \u05dc\u05d9\u05dc\u05d3\u05d9\u05dd \u05e6\u05de\u05d7\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd \u05d1\u05d3\u05e8\u05da \u05db\u05dc\u05dc \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05de\u05d5\u05ea\u05d2\u05d9\u05dd \u05de\u05d5\u05e2\u05e9\u05e8\u05d9\u05dd \u05d1\u05e1\u05d9\u05d3\u05df, \u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df D \u05d5\u05d5\u05d9\u05d8\u05de\u05d9\u05df B12.<\/p>\n

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